সিজেনাল ফ্লু থেকে বাঁচবেন যেভাবে

0
71

প্রকৃতিতে বসন্ত আসতে খুব দেরি নেই। ঋতু পরিবর্তনের এ সময় অনেকেই ফ্লুতে আক্রান্ত হন। বিশেষ করে প্রকৃতিতে তাপমাত্রা ওঠানামা কারণে কারও কারও গলা ব্যথা , বুকে কফ জমা , জ্বর ,নাক দিয়ে পানি পড়া , মাথা ব্যথা ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়।

 

অনেকেই এ ধরনের রোগ নিরাময় এর জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী অ্যান্টি-বায়োটিক ওষুধ সেবন করেন। তবে এ সমস্যা নিরাময়ে ঘরোয়া কিছু পদ্ধতিও অনুসরণ করতে পারেন।

যেমন-

লবণ পানি দিয়ে কুলকুচিঃ

হালকা গরম পানির সঙ্গে লবণ মিশিয়ে কুলকুচি করলে গলা ব্যথা কমে। সেই সঙ্গে বুকে জমে থাকা কফ পরিষ্কার হয়। লবণ পানি গলার অস্বস্তি দূর করে গলা পরিষ্কারে ভূমিকা রাখে। এক গ্লাস হালকা গরম পানিত ১থেকে ২ চা চামচ লবণ যোগ করে দিনে তিনবার এটি দিয়ে কুলকুচি করুন। এতে গলা ব্যাথা কমে যাবে।

 

এসেন্সিয়াল অয়েলঃ

ফ্লু নিরাময়ের ক্ষেত্রে এসেন্সিয়াল অয়েল যেমন- দারুচিনি, গোলমরিচ, লেবু্, ইউক্যালিপটাস এবং থাইমের তেল বেশ কার্যকরী। তবে এসব তেল খাওয়া যাবেনা। ফ্লু নিরাময়ের জন্য কয়েক ফোটা এসেন্সিয়াল তেল হাতে নিয়ে গলা ও নাকে ম্যাসাজ করুন। এতে অনেকটা সুস্থ বোধ করবেন।

 

জিঙ্কের পরিমাণ বাড়ানঃ

ফ্লুয়ের লক্ষণ দেখা দিলে জিংক সমৃদ্ধ খাবার খান। এ উপাদানটি শরীরে শ্বেত কণিকার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। চিকিৎসকের পরামর্শে জিংক সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন। এছাড়া শরীরে জিংকের পরিমাণ বাড়াতে মসুর ডাল, ডিম, শিম, বীজ, লাল মাংস ইত্যাদি খাবার খেতে পারেন।

 

মধুঃ

মধুতে থাকা অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল উপাদান যেকোনো ধরনের ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, মধু যেকোনো ধরনের ফ্লু প্রতিরোধে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে ২ চামচ মধু যোগ করে খেলে গলা ব্যথা কিংবা কফ নিরাময়ে আরাম বোধ করবেন।

 

রসুনঃ

হাজার বছর ধরে বিভিন্ন অসুখ নিরাময়ে রসুন ওষুধ হিসেবে কাজ করে। রসুন সুপারফুড হিসাবে কাজ করে। এতে থাকা অ্যালিসিন এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে। গবেষণায় দেখা গেছে, রসুন শুধুমাত্র অসুস্থ হওয়া প্রতিরোধ করে না, সেইসঙ্গে অসুস্থের লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত সারায়।

 

অন্যান্যঃ এসব ছাড়াও ফ্লু প্রতিরোধে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার পানি, তরল খাবার, ভেষজ চা পান করতে পারেন। সেই সঙ্গে মসলাযুক্ত এবং তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

সূত্রঃ টাইমস অব ইন্ডিয়া