করোনা প্রতিরোধে সাহায্য করবে যেসব খাবার

0
76

সারা বিশ্বে করোনা আক্রান্তের সংখ্যা বাড়ছে। করোনা প্রতিরোধে অনেক দেশেই বন্ধ করে দেয়া হয়েছে স্কুল-কলেজ-সিনেমা হল। সেই সঙ্গে বাইরে বের হওয়া কিংবা জনসমাবেশেও নিষেধাজ্ঞা জারি করা হয়েছে।

 

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে কি কি খাওয়া উচিত আর কি নয় তা নিয়ে চলছে উদ্বেগ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকলে এর কবলে পড়ে মৃত্যুও হতে পারে।এ কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোই এ রোগ প্রতিরোধের সবচেয়ে ভালো উপায় বলছেন তারা। সেক্ষেত্রে রোগ-প্রতিরোধ বাড়াবে খেতে পারেন যেসব খাবার-

 

সবুজ শাকসবজিতে থাকা ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, খনিজ ও ফাইবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

 

টক জাতীয় ফল যেমন লেবু, কমলা বেশি করে খাওয়া উচিত। কারণ এসব হলে থাকা ভিটামিন সি সর্দি, কাশি, জ্বরের জন্য খুবই উপকারী। শরীরের উপকারী শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতেও সাহায্য করে ভিটামিন সি। এছাড়া যেকোন সংক্রমনের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে ভিটামিন সি।

 

রসুনে থাকা এন্টি অক্সিডেন্ট ঠান্ডা লাগা, সংক্রমণ দূর করতে সাহায্য করে।

 

টকদই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর ভূমিকা রাখে।

 

অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ মধুর উপকারিতা শেষ নেই। প্রতিদিন ১ চা চামচ মধু খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। এছাড়াও ভাইরাস প্রতিরোধে সব সময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা, বিশেষ করে হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে আহ্বান জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। সে সঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে বলছেন তারা।